Pumping
Målet er mer ro, bedre rytme og mindre gjetting. Kombiner gode rutiner med enkel logging i Plumpy.
Husk
Søk hjelp tidlig ved smerter, dårlig vektoppgang eller bekymring.
Track smart
Logg tid, side, mengde og kommentarer – det gjør mønstre synlige.
Juster
Små endringer (stilling, støtte, pauser) kan gi stor effekt.
Hvor ofte bør du pumpe?
Frekvens avhenger av mål: avlastning, bygge lager, eller erstatte økter. Start enkelt og juster.
- Ved avlastning: kort økt til komfort
- Ved lager: 1–2 ekstra økter daglig
- Logg mengde og tid i Plumpy for sammenligning
Oppbevaring og hygiene
Ha en fast rutine for rengjøring og oppbevaring, og skriv små notater om dato/klokkeslett.
- Vask deler etter bruk og la lufttørke
- Merk beholdere med dato/klokkeslett
- Hold utstyret samlet for mindre friksjon
Plan for hverdagen
En enkel plan gir forutsigbarhet. Kombiner pumping med tidspunkt som allerede passer.
- Etter morgenamming
- Når baby sover
- Hvis du har partner: fordel praktiske oppgaver
Oppsummert
Velg én ting å forbedre i dag, og logg resten. Plumpy gjør det lett å bygge gode vaner uten stress.